当前关注：瘦人健身无效的原因这五点是最根本的原因

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2、许多瘦子想让自己的身体更强壮。为此，他们每天都锻炼，但他们发现自己的身体和体重一点也没有改变。按照正常情况，瘦子健身的前期变化应该很大，那么你认为瘦子健身没有效果的原因是什么呢？一起看看健身知识吧！

(资料图)

3、原因一：不喜欢喝水。

4、水参与了人体几乎所有的生理活动，尤其是对于健美运动员来说，水对身体的影响更是不容忽视。轻度缺水会降低我们的健身效果，缺水下肌肉很难进行高强度训练。当我们在脱水状态下进行力量训练时，人体很难达到力量的最大峰值。

5、据说你每天应该喝8杯水，大约2升。作为一个健身的人，这水根本不算什么。而且喝水还能减轻你肾脏的负担，肾脏！肾不好有什么用？为你的肾多喝水。

6、原因二：锻炼时间太长。

7、长期锻炼是一个很大的错误。很多男性朋友喜欢泡在健身房，有时甚至一天锻炼两次，认为训练越多效果越好。否则，有时候付出和收获不一定相等！运动时间过长不仅难以增加强度，还容易受伤，所以与其花费大量的时间，不如让身体在有限的时间内做更有效更强壮的运动。

8、你可能会看到一些外国专家说他一天练习两次。没错，他们需要以那样的强度每天练习两次，但是你看不出来吗？他们分开练习，早上一次，晚上一次。此外，他们的单次运动时间约为1小时(有氧计数)。

9、原因三：睡眠太少。

10、充足的睡眠是保证身体健康不可或缺的。睡眠不足会影响情绪，使人烦躁，缺乏耐心和坚持，降低克服困难的意志。然而，这些不健康的态度往往限制了运动状态的正常发挥，使锻炼者体验到焦虑和气馁，影响锻炼效果和健身习惯的培养。

11、原因四：热量摄入不足。

12、《健身入门》中有一句经典的话，“增肌意味着消耗的热量比消耗的多，而减脂则相反”，所以想要练肌肉，就需要多吃食物，因为身体吸收的能量会决定锻炼的结果。当你吃得不够时，你的身体会缺乏能量燃烧，然后它会消耗原始的肌肉蛋白质。难怪无论怎么运动都得不到效果。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。