晚上如何快速入睡的方法_晚上快速入睡的方法

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1、1.睡前跑步、跳绳、打羽毛球都是非常好的选择，但是切记不要做太剧烈的运动。

2、2、睡前可以喝一杯温牛奶，睡前不要喝咖啡、绿茶等会兴奋大脑的食物或饮料。吃饭的时候也可以补充一些帮助睡眠的食物。

3、3.睡觉时不要思考，避免刺激和悲伤的事情刺激大脑。睡觉的时候找一个你觉得最舒服最放松的睡姿，然后美美的睡一觉。

4、4.很多人睡不着是因为静不下心来，一听到有动静或者光线打到眼睛上就睡不着。在这种情况下，我们可以用隔音耳塞挡住一些噪音，用眼罩挡住光线。如果你能平静你的心态，你就能睡个好觉。

以上就是晚上快速入睡的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。